断酒5日目達成ーカルテ6ー
おはようございます！
ソバーキュリアス（断酒）5日目を達成しました！
例のごとく記録していきます。
5日目ですごいことに気づきました！
共感してもらえるかは微妙ですが、
私的にはものすごい変化です。
ずばり！！！
コンビニに行かなくなった！
皆さんどうですか！？
うんうん！って思ってくれますか？
私の家庭では、家にお酒のストックを置くことを嫁が嫌がります。
そうなったのは全て私の責任で、あればあるだけ飲むから。
ちなみに嫁は一切お酒飲めません。
体質的にお酒を受け付けないタイプの人です。
なので私の晩酌は、その日に飲む分をその日に買うという習慣。
という理由から、私にとってコンビニは
いわば冷蔵庫的な存在だったのです。
大阪府に住んでいれば、職場から自宅の導線上にコンビニなんていくらでもあります。
というわけで
仕事帰り最寄りのコンビニに寄る。
慣れた足取りでマイ冷蔵庫へ直行。
麒麟ホワイトサワー500ml（ストロング9%）を4本（合計2L）を手に取りレジ。
1000円弱払って会計終了。
帰宅後、すきっ腹に2L流し込みベロンベロン。
飲み終わってから食事して、気絶するように就寝。
どうですか？
最低だろ？？？
これを週に4回は確実に行っていました。
そんな事を10年続けてた私がですよ、
ソバーキュリアスとして生きると決めて、
それを実行するため断酒して5日目の気づき！
コンビニに用事がない！
絶対コンビニのバイトのお兄ちゃんに
ホワイトサワーのおっさんって言われると思う。
覚えられて当たり前なほど、
足しげくマイ冷蔵庫に通っていました。
となるとですよ
当然お金も使わないわけです。
この5日で財布を開けた回数が激減！
体が健康になってお金も使わないって最高！
でもね、
この記事書いてる今は土曜日
土曜日も私にとって、週末のご褒美的な日で飲酒したい日なんです。
以前に火曜日が関門という記事を出しました。
その火曜日と同格の飲酒したい日が土曜日なんです。
今の正直な気持ち、めちゃくちゃお酒飲みたいです！
だって一週間頑張った週末土曜日やのになんでこんな気持ちになるん！？
断酒するなんて言わんかったらよかった！！！
飲みたい！お酒飲みたい！
いつものコンビニ寄ったらいいだけやんけ！
嫁にはごめーん！言うて撤回したらええやんけ！
ってもう一人のマサキマンが言ってます。
私にとって、この連休（R5.9/16土曜日）
ここが一番キツイかもしれません。
でも、
絶対に飲まない！
コンビニに行かなければいいのだ！！！
理性では抑えられそうにないので、コンビニに行かないを行います。
ソバーキュリアスとして生きていくって決めたんだ！
きつくて当たり前！
離脱症状を楽しもう！
相変わらず寝つき最悪。
毎日寝不足やけど、お酒の二日酔いよりよほどマシ！
でも記録なので正直に想いを吐き出しますね！
ほんとはエグイほどお酒飲みたい！
でも飲まない！！！
頑張ります！！！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
断酒4日目達成ーカルテ5ー
おはようございます！
断酒4日目達成しましたので、記録します！
昨夜の寝つきが悪く、起床時は寝不足でした。
しかし3日目の感想と同じく、
素面の寝不足は、二日酔いよりよっぽどマシです。
眠いのは起床時のみで、
出勤してからの頭の冴え、事務作業効率が恐ろしく違う。
なんていうか
ササっ！と取り組んで、ダダっ！！！と終わるみたいな、、、
ライティングスキル今だＬｅｖｅｌ.１、、、
飲酒習慣あったころは、
「昼からやる！絶対昼からやるっ！」
という具合に後回しが多かった。
しかしソバーキュリアス宣言後、
ボーっとするとお酒の事思い出しそうなので、とにかく動きまくる。
結果、日常の事務作業が早く終わる。
そして、
手が空いたらブログ書きたい意欲のおかげで、業務を後回しにしなくなった。
二日酔い状態の頃に比べ、
仕事や日常生活に意欲を持って取り組めるようになった。
しかし、また新たな離脱症状が出現！
寝汗がとてつもない！
今朝起きてびっくりしました。
寝るとき私はラフなＴシャツ派（誰も聞いてない）
そのＴシャツが汗でぼっとぼと！
寝具のかけ布団、枕、ベッドシーツまで汗でぼっとぼと。
「これ、俺の魚拓やん！」
大げさではなく、自分の形の汗の跡でした。
すぐ洗濯、シャワー浴びてこの出来事を調べました。
大量の汗は、アルコール離脱期に現れる代表的な症状だそうです。
本で読んだことあるアルコール離脱症状をさらに経験！
私は離脱症状を重く受け止めはしません！
むしろ体が変化してきてるサインと思っています。
なんだったら、
「今日のブログのネタ獲得！」
くらいポジティブにとらえています。
そりゃ今まで、あんだけお酒飲んでたんやもん。
そんな私が急にお酒飲まなくなれば、脳や体がびっくりするのは当然！
アルコール摂取すると、脳からドーパミンが放出されます。
それを毎晩のようにしていたんだから、
やめれば脳が異常を検知し、体に症状として現れるのは当たり前。
なのでそれに悩んだって仕方ない。
どうせなら楽しんで会話にして、
記録残して、いつか見返してまた笑いたい。
今のところこんな感じで、
理性でコントロール出来ない飲酒欲求は感じていない。
きっとこれもこの先、離脱症状として現れるんだろう。
その時は、
「新！離脱症状見つけた！ブログのネタ獲得っ！」
そう笑ってやりたいと思います。
今のところわかる範囲の変化といえば
- 寝つきが悪くなった
- トイレ（尿）に行く回数がかなり増えた
- 大量の寝汗
- 寝不足でも頭すっきりしてる
- 仕事や生活に前向き
こんなかんじでしょうか。
アルコール依存症の程度や、
離脱症状は人それぞれ違うと思います。
私の場合は、調べりゃすぐに出てくるものばっかりやと感じました。
素直でよろしい！
では今日もソバーキュリアスとして生きていきます！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
断酒3日目達成ーカルテ4ー
おはようございます！
なんとか断酒3日目達成しました！
3日目の気づきを書いていきたいと思います。
3日目になると、びっくりするほど頭がさえている。
寝不足にもかかわらず、体調や思考が極めて良好。
今思い返せば、
私は大人になってから、体調不良以外に3日お酒飲まないのってなかった。
つまり体調がいい時に３日連続で飲酒しないってことがなかった。
あぁ、、、ライティング能力皆無、、、
これが本来の体調良好な姿なんだ！
めちゃくちゃ体が軽く感じる。
実際に仕事を処理するのも早かった。
今までも休肝日は週に2回ほどありました。
でもこれだけ体調のいい日はなかなか無い。
自身がどれだけお酒に溺れていたのか実感した。
体調はいいのだが、大きな変化があった。
トイレに行く回数があきらかに多い！
少しアレな内容なのですが、記録なので書きます。
小便の回数が倍近く増えた。
毎回少量ではなく、しっかり排出する。
その分喉が渇いて水を飲む。
また排出の繰り返し。
めちゃくちゃ健康的やん！！！
という具合に、体の変化がみられました。
そしてこの日も、夜が眠れない。
一度眠れば朝までぐっすりだけど、
ベッドに入って2時間は眠れない。
最後に時計を見たのは午前2時30分
寝不足が心配だけど、翌朝目覚めればこう思います。
二日酔いよりよっっっぽどマシ！！！
明日はどんな離脱症状でしょうか？
今のところ、ブログにするって気持ちで断酒を楽しめています。
ソバーキュリアス宣言してよかった！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
断酒2日目達成ーカルテ3ー
おはようございます！
昨日は火曜日、自分にとって断酒宣言してから即効で関門となりました。
火曜日は午後から仕事が休みのため、14時頃から夜まで飲酒してぶっ倒れて眠るという習慣の日でした。
そんな火曜日をなんとか乗り越え、この記事を書くことができています。
家族の決まりで、火曜日は私が夕食の準備をする係です。
そもそも私は料理するのは嫌いじゃない。
週に1回しかしないので偉そうなこと言えませんが、仕事の気分転換と思ってやっています。
火曜日といえば、飲酒しながら料理するのが当たり前で、今思うとめちゃくちゃ危険ですよね？
酔っぱらいながら揚げ物もした。
なんと恐ろしや。
というわけで、火曜日のルーティーン通り仕事終わりに近くのスーパーへ。
駐輪場ですれ違った婦人の自転車前かごに、大量のビールが。
それ見た瞬間、、、
心の奥底からメラメラと抑え込んでいる感情が噴火しそうになる。
私はスーパーへ入らず、慌ててその場を離れました。
「そうだ、スーパーはお酒売ってるんだ。」
スーパーなんだから当たり前ですが、
飲酒欲求を掻き立てる場所ということで逃げました。
とりあえず自動販売機でコーラを買い、一気に飲み干す。
空腹時に血糖値が爆上がり。
体に悪い行いなのは承知の上で、今は飲酒よりもマシだと言い聞かせてます。
それにより、飲酒欲求をかなり軽減させられました。
今までならお酒飲みたいと思ったら躊躇なく飲んでいたので、こんな体験は初めてでした。
まぁ、一気に大量の糖をぶち込めばドーパミンだばだば出るだろから理屈的には理解できます。
健康的でないのは置いといて、
自身の決め事として、飲酒を控えるためなら犯罪以外は何してもヨシとしてます。
夕食の準備が出来ないことを家族に伝えます。
娘「パパのお金で外食しよー！」
嫁「パパのお金でー！」
というわけで、外食することに。
家族みんな大好きな「きんのぶた」
受付を済ませ、店員さんの案内で席へ
着席し、嫌でも目に付くところにアレの卓上ポスターがありました。
そうです、、、
躍動感あふれる、ビール・ハイボール1杯○○○円！
おい！こんなとこまで追いかけてくるとは！
私は即座にそいつを視界から遠ざけ、見えないようにしました。
もちろんソフトドリンクを注文し、お腹一杯堪能し素敵な時間となりました。
関門となる火曜日をなんとか乗り越えた。
自分をセルフ褒めケアし、就寝。
しかし！
眠れない！
酔っぱらってないから眠れない！
これも本に書いてあった。
まあ、仕方ないか！
今までが異常なだけで、これが普通なんやから。
普通に体が順応するまで、ジタバタしても仕方ない！
明日はどんなアルコール離脱症状が現れるのか楽しみや！
できれば何も来ないでおくれ。
とりあえず、今日の気づきとしましては
アルコールの誘惑はいつも自分の側にあるということ。
避けようにも避けきれないんだとわかった。
そしてアルコール依存症という病気を抱えると、日常生活に支障が出るということもよくわかった。
だって、
アルコールは辞めたいのに簡単に手に入るから
ソバーキュリアス宣言からまだまだ序盤。
これからも断酒がんばります！
最後まで読んでくださりありがとうございました。
断酒１日目達成ーカルテ2ー
おはようございます！
一生お酒飲まないと宣言し、めでたく１日目達成しました！
当たり前やろっ！！！
１日飲まないくらいは今までも出来ている。
ですが１日目の様子を記録として残します。
起床時、前日の酒量が多かったため、かなり身体がダルい。
シャワーを浴びて、強引にシャキッとさせる。
食欲ないけどとりあえずバナナ一本食べて出勤する。
軽い二日酔い状態のため、仕事中や帰宅後も飲酒欲求は微塵もない。
しかし、私が二日酔い状態の日に必ずしてしまうことがある。
１日通して食事が過食傾向になる。
調べると、これはお酒あるある。
とにかく過食。
起床時は食欲無くても、昼食からずーっと過食してしまう。
アルコールでダメージを受けた体が、通常の機能を果たしていないと実感する。
昼ごはんに、から揚げ弁当（ごはん大盛）とノリ弁当の２つペロリ。
この２つをものすごい早食い。
一気に血糖値を爆上げし、午後の仕事開始まで昼寝。
ほんと、おバカですね。
私のスペック：174㎝、83㎏、アラフォー
とても医療従事者とは思えない。
わがままボディーおデブ！
まあ、こんな生活を改善するぞっ！って一念発起したわけなので、いったん置いといて。
上記が飲酒した次の日、毎回必ず現れる症状。
こんな感じで帰宅し、飲酒欲求など微塵もなく夕食中に事件が！
娘「パパ、昨日約束した通りお酒飲んでないやん！えらいなぁ！」
その娘の一言で、一気に飲酒欲求が襲ってきました。
娘は何も悪くない！
しかし、いろんなふとした瞬間に襲ってくる飲酒欲求。
夕食を恐ろしい勢いで済ませ、もちろん過食。
私の場合、おなかいっぱいになると飲酒欲求は完全に消えます。
飲酒欲求が消え、安心しました。
でもこんなこと続けたら、糖尿病まっしぐらです。
過食する以外に、飲酒欲求を抑える何かを探そうと思いました。
23時寝室で、今日１日お酒飲まなかった自分をセルフ褒めケア。
その時に「明日は火曜日やから気を付けないと」って思いました。
仕事の都合上、火曜日は午後からお休みです。
なので毎週火曜日は、14時から夜までぶっ通しでお酒飲んでいました。
それも記憶をぶっ飛ばして不安になるくらい飲酒してました。
自分でも「毎週火曜日は昼からお酒飲める日」
みたいに、楽しみにしていた日でした。
そんな火曜日が、明日からは我慢する日に変わってしまう。
一人寝室でイライラしてしまい、いつの間にか寝ていました。
恐ろしいのが、
まだ飲酒欲求に襲われていないのに、不安になったという点です。
お酒飲んで体内にアルコールが回り、酔っている段階ではない。
つまり私の場合、素面でも脳がアルコールに支配されているということです。
これは完全にアルコール依存症の症状です。
素面で手指の震えや幻覚、幻聴という症状の人だけがアルコール依存症ではないのです。
私のように、アルコールに生活を左右されている地点でアルコール依存症だということ。
本で読んだことがある症状に、１日目でいきなり出会うという奇跡を体験しました。
2日目はいきなりの難関である火曜日。
がんばるぞ！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
マサキ断酒を決意ーカルテ1－
おはようございます！
今日まで私はお酒に支配されていた。
なんなら今も酔いながら書いてるので支配されている。
昨日買ったウイスキーのフルボトル。
昨日も土曜日だからと言う理由で半分飲んだ。
嫁と今週の土曜日は飲まないと約束してたのに、火曜日には飲まないからって言って約束を破ってまで飲酒した。
本日は日曜日。
来週から平日は絶対に飲まないと言って、今日も残りのウイスキーを飲みきった。
嫁はもちろん呆れていたし、私の辞める辞める詐欺は聞き飽きている。
アルコール依存症に違いない。
週に3〜4日はなんだかんだ理由をつけてお酒飲んでいた。
しかもストロング酎ハイ500ミリを4本。
ウイスキーならフルボトルの半分。
シラフの時ならそれが異常なのを理解できる。
でも飲んでる時は「もうなくなってもた！」って喪失感。
お酒を飲み過ぎるとダメなのは理解してるし、家族と約束したにも関わらず飲んでしまうのは、脳をアルコールに支配されている証拠。
幸い手の震えや、幻覚、幻聴などなく、肝硬変やらは問題ない。
しかし、痛風を経験済み。
高尿酸血漿という生活習慣病を抱えながら、アルコールとうまく付き合えていない。
薬飲みながら、原因となっているお酒も飲むってヤバいよな。
しかも私は医療従事者。
医学の知識は多少なりとある。
もう何回目かな？
お酒飲まないって言ったの。
今回は今までと違うねん！
って何回言ったやろ？
コントロール出来てないって事は、依存してるってこと。
私はアルコール依存症なんだ。
だからこれから、アルコール依存症という病と闘います。
今日、嫁と娘に宣言しました！
パパは明日から一生お酒飲まない！
闘います！
明日から言うといて、この記事書いてる最中に日付変わってるわ。
ほな今日からやないか！
よっしゃ！今日から一生お酒飲まない！
最後まで読んでくれてありがとうございました！
マサキマン、ブログハジメル
はじめまして！
マサキマンといいます！
私は大阪府に住むアラフォー医療従事者です。
嫁、娘、ポメラニアン（オス）と暮らしております。
皆さんはお酒と上手く付き合えていますか？
私はお酒が大好きで、何かと理由をつけてお酒を飲もうとします。
そんな私が断酒を決意し、ソバーキュリアスとして生きる決心しました。
ソバーキュリアス（お酒飲めるけど、あえて飲まない）
私は一生お酒飲まない！
断酒するにあたり、記録をつける事って重要だそうです。
なので、どうせならブログにしちゃえ！
私の体験、成功、失敗などすべて記録していきます。
私のようにお酒とうまく付き合えない人や、家族や友人がお酒の事で悩んでいる方の参考になれば幸いです。
しかし私のライティングスキルは素人ですので、温かい目で見守って下さい。
他にも、趣味の釣りやゲームの事もちょいちょいはさめたらと思っています。
ちなみにゲームは昔からフロムソフトウェア信者です。
デモンズソウル、ダークソウル、ブラッドボーン、SEKIRO、エルデンリング大好き！
R5年9月、頭の中はアーマードコア6の事で頭いっぱい。
皆様、こんな私のことよろしくお願いします！
